မှန်ကန်သော အားကစားဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် စွမ်းဆောင်ရည်၊ သက်တောင့်သက်သာနှင့် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးဖိနပ်၊ အမျိုးသမီးဖိနပ်၊ ဒါမှမဟုတ် အားကစားအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖိနပ်တွေကို ဈေးဝယ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဓိက ကွဲပြားမှုတွေကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းက အကောင်းဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ချနိုင်စေမှာပါ။
　　ဘာကြောင့် အားကစားလုပ်တာလဲ။-သီးသန့်ဖိနပ်ကိစ္စလား?
　　အားကစားတိုင်းတွင် ထူးခြားသောလှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ပါသည်။—ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘေးတိုက်ဖြတ်တောက်ခြင်းများ—အထူးပြုဖိနပ်များလိုအပ်သည်။ မသင့်လျော်သောဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ စွမ်းဆောင်ရည်ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
　　လူကြိုက်များ အားကစားအတွက် အကောင်းဆုံးဖိနပ်
　　1. အပြေးဖိနပ်
　　ရှေ့သို့ရွေ့လျားမှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အပြေးဖိနပ်များသည် ကူရှင်နှင့် arch ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ပေါ့ပါးသောပစ္စည်းများနှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ကွက်လပ်များကို ရှာဖွေပါ။
　　အမျိုးသမီး ဖိနပ်- ခြေဖနောင့် ပိုကျဉ်းပြီး ပိုကျယ်တဲ့ ခြေဖဝါးကို ထောက်ပါ။
　　ကလေးဖိနပ်- သဘာဝခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ခြေဖဝါးများ။
　　2. ဘတ်စကက်ဘောဖိနပ်
　　မြင့်သည်။-ထိပ်များသည် လျင်မြန်သော ဘေးတိုက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် ခြေချင်းဝတ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ဆွဲငင်အားကောင်းသော အကြမ်းခံသော အပြင်ဖိနပ်များကို ရှာဖွေပါ။
　　ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဖိနပ်များကို ဘတ်စကတ်ဘောအဖြစ် ဈေးကွက်တင်ရောင်းချသည်။-စတိုင်လ်သည် မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးကူညီမှု အားနည်းနိုင်သည်။
　　၃။ ဘောလုံးကန်များ
　　မြက်ခင်း သို့မဟုတ် မြက်ခင်းပြင်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လည်ချောင်းများသည် ဆွဲငင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ခိုင်မာမှုကို ရွေးချယ်ပါ။-မြေ (FG) သို့မဟုတ် အတု-မြေ (AG) ကွင်းပြင်အပေါ်အခြေခံသော studs ။
　　ကလေးဖိနပ်- တာရှည်ခံရန်အတွက် ပေါင်းစပ်အ၀တ်များကို ရွေးချယ်ပါ။
　　4. တင်းနစ်ဖိနပ်
　　ဘေးဘက်ဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုသည် ဘက်ခြမ်းအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။-ရန်-ဘေးထွက်လှုပ်ရှားမှုများ။ ခိုင်ခံ့သော ခြေချောင်းဦးထုပ်များနှင့် တာရှည်ခံသော ခြေဖဝါးများသည် အသက်ရှည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
　　ခြေထောက်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်း။
　　ခြေဖဝါး အမျိုးမျိုး (အပြား၊ ကြားနေ၊ မြင့်သည်။) ကွဲပြားသောပံ့ပိုးမှုအဆင့်လိုအပ်သည်။ မသေချာပါက လမ်းကြောင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အထူးစတိုးဆိုင်သို့ သွားရောက်ပါ။
　　ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အားကစားဖိနပ်- ဘယ်အချိန်မှာ အဆင်ပြေလဲ။
　　စတိုင်ကျနေသော်လည်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ရှူးဖိနပ်များသည် အားကစားမရှိပေ။-သီးခြားအင်္ဂါရပ်များ။ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ပြုလုပ်သင့်သည်။’အထူးပြုဖိနပ်ကို အစားထိုးပါ။
　　နောက်ဆုံးအချက်များ
　　အားကစားဖိနပ်တွေနဲ့ အမြဲကြိုးစားပါ။-သီးခြားခြေအိတ်။
　　ဟောင်းနွမ်းအစားထိုး-ဖိနပ် ၃၀၀ တိုင်း ထွက်တယ်။–မိုင် ၅၀၀။
　　အမျိုးသမီး ဖိနပ်များအတွက် သင့်လျော်သော အကျယ်ကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။
　　မှန်ကန်သောဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဒဏ်ရာများကို သက်သာရာရစေမည်ဖြစ်သည်။